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EMI YANAGIMOTO(柳本絵美)
2025年9月1日13:26
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※本パッケージは、2024年12月15日に実施したオンラインセミナーの完全版アーカイブとなります。
目次
丸いお尻づくりのプロとして大活躍！
外国人ボディ研究家のKANNAと
砂時計ボディづくりのプロ
くびれ専門トレーナーEMILYが再びタッグを組み
“即実感”をテーマに丸いお尻づくりの真髄をお伝えする美尻セミナーの第三弾！
今回は、肋骨や骨盤底筋・効率的な筋肥大に着目し「骨と筋」から包括的な美尻作りをアプローチします。
シリーズ累計で1404名の方にご参加いただき、大盛況で終了した本セミナー。
多くの方のご要望によって「完全版アーカイブ」としてリニューアルいたしました！
セミナー当日の様子
✅筋トレを頑張ってるのに
お尻が四角い・垂れている...
お尻が四角い・垂れている...
✅SNSは情報がありすぎて
何を信じたらいいか分からない...
何を信じたらいいか分からない...
✅お尻が丸くなる人・ならない人の
違いが知りたい...
違いが知りたい...
✅肋骨の開き・ウエストの
左右差が解消されない...
左右差が解消されない...
✅お尻の位置は上がっても
サイズアップが出来ない...
サイズアップが出来ない...
✅お尻を大きくしようとしても
ただ太ってしまうだけ...
ただ太ってしまうだけ...
このようなお悩みを解消し
張りのある丸いお尻・美しいくびれを叶える。
今日からすぐに実践できる攻略法。
“丸いお尻の作り方”を知りたくないですか？
「やっても変わらないからモチベーションが下がる」
「私の体が変わらないのは骨格のせい？」
「こんなにパーソナルに通ってるのに何で変わらないの？」
「バルクアップしたら、体重だけが増えすぎてしんどい」
このようなご質問を日々いただく中で、今回はお尻作りの0から100まで。そして、さらにその先までカバーした至極のセッションをお届けします！
第1部では、丸いお尻のための肋骨と骨盤底筋群へのアプローチ。
第2部では、お尻のサイズを上げる筋肥大の極意をステップ別で解説。
ジムに頻繁に行けない方から週5で筋トレに励む方まで必見の内容です。
Mさん
「傾いて見えるほど、腰もお尻の位置も大きく変化しました！下尻の違いが一目瞭然！」
Mさん
「ショートレギンスの位置やVラインが変わってしまうほどの変化！膝の位置も向きも正常化されました！」
Oさん
「骨盤がキュッと締まって、お尻中央が引き上がりました。張りと丸みが現れました！」
Hさん
「スウェットでも目に見える変化。腰の高さの違いに注目！お尻も上がり、丸みが出ました。」
これまで1,404名が参加した、大人気コラボセミナーの第3弾。
価格を変えずに各部70分を90分に拡大し、ボリュームアップした特別仕様でお届けします！
====================================
講師 : KANNA
✳︎トレーナープロフィール
○累計5,400セッション以上 / 300名を超える女性クライアントへのパーソナルトレーニング指導を経て、どんな体格・体脂肪率・姿勢の人でも、立体的なお尻に導く指導が強み。
○クライアントは初心者から大会出場者・トレーナー・プロゴルファーやプロアスリートまで幅広い層を担当。多角的なアプローチで結果を出す。
○パーソナルトレーニングの予約は半年待ち / 出張パーソナルトレーニングは即日予約が埋まる、日本有数の大人気女性トレーナー。
○外国人ボディ研究家として、自身のコンプレックスを乗り越え衝撃の変化を遂げている。
講師 : EMILY(柳本絵美)
✳︎トレーナープロフィール
○競技成績
2017年BEST BODY JAPAN 日本大会 優勝(ガールズクラス)
2017年BEST BODY JAPAN 日本大会 優勝(ガールズクラス)
2022年APF GRAND CHAMPIONSHIPS
ビキニモデル優勝
ランウェイモデル優勝(年間女王2冠)
ビキニモデル優勝
ランウェイモデル優勝(年間女王2冠)
〇万年ダイエッター・過食嘔吐を乗り越えた過去を持ち、「当時の自分が出会いたかった人になる」をモットーに、一人一人に寄り添った唯一無二の指導で、これまで3,100セッションを超える指導を行う。
〇得意分野は立体的な砂時計ボディづくり。くびれ専門トレーナーとして、“どんな人にもくびれをつくる”徹底指導で、これまで480名を超えるクライアントのくびれを生み出してきた。
〇現在は世界を旅しており、オンラインでのパーソナル指導の中で、自身も世界のフィットネス事情と触れながらSNSでその様子を披露。活動の幅を広げている。
こんにちは、EMILYです。
私は万年ダイエッター、過食嘔吐を経験し2016年にトレーニングを始めました。
現在は、オンラインを中心に、くびれ専門トレーナーとして活動しています。
Youtube・Instagram・公式LINEの特典等を通じて、ボディメイクのヒントを発信しています。
これを始めたきっかけは、当時の私が”出会いたかった人になる”ため。
昔の私はくびれも丸いお尻も、
痩せたらどうにかなると思っていたんです😰
ありがたいことに
「体が変わった」
「くびれができた」
「お尻が上がった」と
喜びの声をいただく反面で、こんなお悩み/相談をたくさんいただきます。
・筋トレを頑張ってもくびれが一向にできない
・重量を持ってもお尻が丸くならず外ももだけ太くなる
・食事を頑張っても体全体がドシっとした見た目
・くびれてお尻が丸くなる骨格って何？
・つい頑張った感があるものをやりたくなる
実は、私もみなさんと同じでした。
失敗を重ねて今があります。
失敗を重ねて今があります。
現在、SNS・Youtubeを見ると、たくさんの情報が溢れています。
無料で様々な情報が受け取れるのは、とても素晴らしいことですが…。
一体どれが自分に合っていて、自分はどの段階にいるのか？
客観的に見極めることは、非常に難しいです。
過去の私たちと同じように
悩む女性の体を本気で変えるために
実際に変化を遂げた”私たちだから”
届けられる内容をギュッとまとめます。
これまでの失敗と成功の中で培った経験と知見
科学とエビデンスに基づいた両側から伝えます！
この内容を実践すれば、あなたの体はこれまでの倍速で変わるはずです。
間違いだらけのボディメイクから卒業して、理想に近づきませんか？
ジムに行く時間が取れずに諦めていた方・筋トレを週に何回行っても変わらない方のために、丸いお尻作りを新たな視点でまとめていきます。
第1弾・第2弾にご参加いただいた方も存分にお楽しみいただける内容です。
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興味を持って頂きありがとうございます。
パーソナルトレーナーのKANNAです。
私は、ペラペラで垂れた平たいお尻がコンプレックスで、6年前にボディメイクをスタートし、これまで理想の身体づくりに向けて様々な面からボディメイクについて学びながら試行錯誤を続けてきました。
現在は東京を拠点に
・対面パーソナル
・オンライントレーニング
・食事指導
・骨格の仕組みetc...
このような内容をを伝えながらセルフケアの方法や施術を行っています。
今でこそ"お尻が大きい"と言ってもらえることが増え、 光栄なことに、パーソナルなど頼りにしてもらえるようになりましたが、当初は自分の身体に全く自信が持てず、身体を隠す服ばかり選ぶ日々でした。
丸いお尻も、サイズアップしたお尻も当時は夢のように思うほどでした。
「お尻を大きくしたい」
「外国人のようなボリュームのある身体を目指したい」
「腰から生えているような上から丸いお尻を作りたい」
「ウエストとお尻の高低差をつけたい」など
皆様からお声をいただきます。
数年前、
「このまま頑張って理想に近づく日が来るのかな？」
と漠然と不安になったことがあります。
そんな時「頼れる人がいたらな」「教えてくれる人がいたらな」って思っていました。
何をどうしたらいいかわからなくて
もがいて海外の情報を昼夜リサーチしてみたり...
国内外のオンラインの資料を買い漁ってみたり...
ツールを購入してみたり...
（中々長い道のりでした😂）
キャッチーな言葉に右往左往されて、辿り着けるかわからない目標に絶望感を感じたこともあります。
真面目にやるが故に、良くないスパイラルに入っていたんだなと。
今一歩引いて考えるとそう感じます。
今一歩引いて考えるとそう感じます。
日々トレーニングに励んでいるけれど
・なかなか理想とするお尻になれないと悩む方。
・今の自分のやり方や進め方が合っているのかどうか不安を感じる方。
・何をしたらサイズアップに繋がるのかがわからない方。
こんな思いをしている人は沢山いると思います。
トレーニングを始めた初期からお尻のトレーニングはしてきました。
しかし、ひたすらトレーニングに打ち込んでいた筋トレ開始当初と、爆発的にお尻の成長を実感し始めた時期とでは、意識してきたポイントが大きく異なります。
今更ながら「こんなことだったのか！」と感じています。
「もっと早く今のサイズになることができただろうな」
という後悔をみなさんが繰り返さないように、これまでの数年間を凝縮し、同じ悩みで悩む方々に届けたいなと感じています。
そんな機会をこのように設けられることに心から感謝しています！！
皆さんにとって有益な時間になることを自信を持ってお伝えしていきます。
一般の方だと…
「筋トレを頑張っても、その効果が出ない…」
「お尻を丸くするために骨格を整えたい…」
「自分が今どんなレベルで、何をすべきなのか教えてほしい...」
「サイズを上げるにはどんな種目を組めば良いか自信がない…」
「ハードな筋トレは苦手だけどお尻も上げたい・くびれも欲しい！」
競技者の方だと…
「フィードバックでお尻の丸み・高さが足りないと言われた」
「大会に向けて絞ったら、お尻が痩せ細ってしまった…」
「О脚やX脚を理由に減点されてしまった」
「下尻とハムの境目をしっかり際立たせたい...」
「くびれ(Vシェイプ)をより強調できるお尻トレーニングの方法を知りたい」
「くびれ(Vシェイプ)をより強調できるお尻トレーニングの方法を知りたい」
このようなお悩みや目標がある方も多いのではないでしょうか？
そんなお悩みを、この完全版アーカイブでまるっと解決します！
結論から話します。
多くの方が、自分のお尻が丸く・大きくならない理由を理解できていないことが多いです。
・たぶん骨格的に丸くならないんですけど
・トレーニングが足りてないんだと思う
・骨格〇〇だからお尻が凹んでるんだと思って… など
各々が考える理由を聞かせていただくと実際の原因と異なる回答をされる方が多いように感じます。
そのたびに「伸びしろがこんなにあるのに！」と驚きます。
そこで必要になるのは”客観的な視点を持つ”こと。
今あなたはどの位置にいて、何をするべきか。
今回のセミナーでは、ここを分かりやすいステップで示します。
目指す先、登る階段を決めないとゴールにはいつまでも辿り着けません。
遠回りを続けて自暴自棄になってしまう前に、それぞれに合った"丸いお尻を作るステップ"を理解し、実践して、理想の体に最速で近づきましょう！
[EMILY]
▼左 当時の写真・右 現在の写真▼
▼左 当時の写真・右 現在の写真▼
現在、海外を転々とする生活でジムが無く、トレーニングできないこともしばしばです。
セルフケアを欠かさず行うことで痛みなく身体をキープしています。
▼左 当時の写真・右 現在の写真▼
私は今、環境的に難しい・なかなかジムに行けない人の気持ちが分かるからこそ、時間を有効活用できる内容をお届けします！
“サイズを上げるためには、とにかく高重量”
このようなイメージを持っている方は多いのではないでしょうか？
答えは、半分正解で半分間違いです。
サイズを上げるために、高重量種目も必要になる段階があります。
しかし、多くの方がその順番を間違えています。
筋肉は骨につくため、家で例えるなら土台が骨、外壁が筋肉です。
土台が不安定な場合、外壁はどうなるでしょうか？
土台が不安定な場合、外壁はどうなるでしょうか？
土台が不安定なまま高重量のトレーニングを重ねても、思うような結果は出ません。
そして、お尻のサイズアップ(筋肥大)には緻密な計画が必要不可欠です。
トレーニングの行い方以外に、食事・休息など様々な要素を同時進行で正しく進めましょう。
そこでようやくサイズアップのための努力が"目に見える結果"として現れます。
今回は、努力を無駄にしない肥大の方法論も詳しく解説。
整えて×鍛えるステップをその日から実践可能です！
[KANNA]
▼トレーニングを始める前の私と現在の比較▼
ご覧の通り、私もはじめは現在のようなお尻ではありませんでした。
▼コンディショニングを行う前と現在の比較▼
お尻にボリュームを付けるにも、サイズを上げるにも、まずは土台からです！
この写真を見れば「私も変われるかも」と思っていただけるはずです。
この写真を見れば「私も変われるかも」と思っていただけるはずです。
SNSのコメントやDM・過去のセミナー参加者の方から…
「1回の参加で、丸いお尻づくりに必要な、整えて×鍛える工程を全て知りたい」
「アーカイブでいつでも復習できるようにしてほしい」
「ジムに行けなくても取り組める丸いお尻づくりの方法を解説してほしい」
「2人のパーソナルは予約がストップしていて受けられない」
「トレーナーとして、"整えて鍛える指導"のレベルを上げたい」
「自分の抱えている課題や悩みを2人に直接相談したい」
このようなご要望を毎回多くいただいていました。
そこで今回も
「丸いお尻を作り・サイズアップまで叶えるセミナーを 一部と二部に分けて実施」
「お尻作りの0から100 → サイズアップまでの理論と実践の両方を織り交ぜ進行」
「多くの方が閲覧できるようにオンラインコンテンツに」
「何度でも復習できるように視聴期限を設けない形でご用意」
※完全版アーカイブではタイムスタンプ付きで見たいところだけを復習可能にしております！
見てくださる方にとって一番いい形でお届けいたします。
そして今回の完全版アーカイブでは...
「もうちょっと詳細な解説があったらな」
「実践種目を行う目的を理解したい」
「変化を実感するために自分に必要な種目を、取捨選択できるようになりたい」
「ボディメイクで結果を出すための計画・流れの全体像を把握したい」
そんなお悩みを解決すべく
特典映像として、本編(セミナーの内容)では収録をしていない「追加解説(33分)」を別途収録し、お付けしております！
また、セミナー内で利用したPDFのテキストも、購入者限定でプレゼントさせていただきます。(※詳しくは、購入者に表示されるページをご確認ください)
本編のみでも十分に内容をご理解いただけると思いますが、さらに「痒いところに手が届く」と感じていただけるようなサポートを充実させました！
みなさまからいただいたご要望を反映し、なるべくわかりやすい形で
「教科書には載っていない"丸いお尻の作り方"Vol.3
~肋骨&骨盤底筋からアプローチ 効率的な筋肥大~ 」として
濃密な180分＋33分をお届けします！
濃密な180分＋33分をお届けします！
C.Kさん
「お尻のコンディショニングを始めて1週間で、すでにお尻の丸みの変化を感じています！何故かはわからないですが、ずっと悩んでいた生理痛も改善しました！」
I.Oさん
「効果抜群です！今まではSNSの見よう見まねで頑張っていましたが、順序を理解して行うことで、トレーニングがやりやすくなりました！」
R.Sさん
「お尻だけじゃなく、お腹周りまで変わる気がしています！出産後、元には戻れないと思っていましたが、産前より良くなる勢いです！！！」
A.Cさん
「2人のセミナーには毎回参加しています！毎回、違うアプローチで体の感覚が良くなっていることが実感できます。40代だからと諦めずに、挑戦してみてよかった！まだまだ進化したいと思います！」
T.Iさん
「約3年間、とにかく筋トレだけをやってきました。理想のお尻と脚にはほど遠く、セミナーを受けましたが、実践して2週間でお尻の形が変わってきました！もっと早く知りたかったですwこの先の変化も楽しみです⭐︎」
第一部では…
「お尻作りの悩みから解放 !! 肋骨と骨盤底筋群を整え、骨格から美尻を作る 黄金ステップ」
と題し、丸いお尻とくびれを作るステップを分かりやすく解説＆実践！
何をやってもお尻の形が改善しない方
トレーニングはちょっと苦手… と諦めかけていた方
まずは全身のボディバランスを整えたい方。
お尻の土台である骨格を建て直せば、くびれ誕生！お尻は丸くなります！
今回も両部を通して、ビフォーアフターの変化をしっかり感じられる内容です。
第二部では…
「確実にサイズを上げる！丸くボリュームのあるお尻を作る筋肥大の黄金ステップ」
と題し、
お尻のサイズが上がらなくて悩んでいる方
バルクアップが失敗に終わってしまった方
自分が今、どのレベルにいて何をすべきか知りたい方
におすすめの内容です！
お尻のボリュームを出し、着実にサイズを上げていくために必要な順序を、理論と実践の両面から分かりやすく解説します。
※各セッション初級者〜上級者まで参考にしていただける内容となっております。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◻︎収録内容
【第一部 / 90分 EMILY＆KANNA】
「お尻作りの悩みから解放 !! 肋骨と骨盤底筋群を整え、骨格から美尻を作る黄金ステップ」
「お尻作りの悩みから解放 !! 肋骨と骨盤底筋群を整え、骨格から美尻を作る黄金ステップ」
▼丸いお尻を作るなら…"自然に働く"状態に導こう▼
《座学パート》
・骨格が崩れる原因は〇〇のアンバランス
・四角尻から卒業！丸いお尻の骨格と条件
・お尻を丸くしたいなら！知っておきたい誤った鍛え方の弊害
・丸いお尻を作るために必要な身体の機能
・整えて鍛える2ステップの定義
《実践パート》
◆ステップ1:整える
・丸いお尻作りのための呼吸
・肋骨と骨盤底筋群の動きを取り戻すワーク
◆ステップ2:鍛える
・体のコントロール力向上/コンディショニング
・安定性を出すエクササイズ
・丸いお尻を作るためのNGセルフケア方法10選
◆ビフォーアフターチェック
☆質疑応答
▼あなたの今の状態は？▼
・努力を無駄にしない！ゴール設定
・明確なボディイメージ設計
・肋骨と骨盤底筋群のセルフチェック
・レベル別アプローチのロードマップ
・今日の献立と目的
▼即実感できる！砂時計ボディコンディショニング実践▼
・最大限の効果を感じるためのビフォー測定
・土台を支える“足関節と足部”へのアプローチ
・トレーニング効果を確実に高めるストレッチ方法
・お尻を丸く！ウエストはタイトに！スクワットでみる変化の違い
・自重種目で圧倒的変化を実感。アフター測定
▼お悩み別コンディショニング▼
・太ももの横張りや膝上のたぷっとしたお肉が気になる
・О脚やX脚に悩んでいて、真っすぐな脚に憧れる
・筋トレがメインでセルフケアやコンディショニングには疎い…
・トレーニングフォームが安定せず、フォームを固めるのが難しい
・日常に活かせる丸いお尻づくりのポイントが知りたい
・なかなか続けられない方へのアドバイス&考え方…etc
【第二部 / 90分 EMILY＆KANNA】17:00〜18:30
「確実にサイズを上げる！丸くボリュームのある、お尻を作る筋肥大の黄金ステップ」
▼確実にサイズを上げるための黄金ステップ▼
《座学パート》
・今から1サイズアップを叶える！黄金ステップを徹底解説
・あなたは今どこにいる？フェーズ別の必須項目
・トレーニング/食事/ケア それぞれの面からのアプローチ
・サイズを上げたいなら…トレーニングのＮＧ行動 10選
《実践パート》
・高重量を扱える骨格を作るためのパフォーマンスピラミッド
・ボディメイクを成功させる〇〇セルフケア
・お尻のサイズを上げる”筋肥大のための”コンディショニング徹底解説
☆質疑応答
▼確実にお尻の張りを出すための“緻密なプラン作成”▼
・誰でも今すぐ立てられる！サイズアップに向けたプラン作成
・初心者でも何をしたらいいかが一目瞭然！お尻を育てるロードマップ
・トレーニングクオリティを爆発的に上げるためのステップ
・第二の脳 腸を攻略して、効率の良い筋肥大
・必ず知っておきたい！ボディメイクとストレスマネジメントの関係
▼お悩み別のアプローチ▼
・お尻のサイズを上げたいが、何をしたらいいか分からない。
・バルクアップの正解が知りたい
・フォームが不安定で重量を持つことが難しい
・クライアントへの指導で難しさを感じ行き詰っている
・左右差が強く出る場合の対処法
・怪我や痛みを最小限にするためのセルフケアのポイント
皆様への日頃の感謝を込めて
2025年の7月中の期間限定で
通常15,800円のところ、3,000円OFFの12,800円でご購入いただけます！
本完全版アーカイブにご興味のある方は、ぜひこの機会にお見逃しなく！
Q：ボディメイク。筋トレの初心者でも参考になりますか？
A：はい。初心者から上級者までを対象とした内容です。それぞれの目的・レベルに合わせて参考にできる部分を活用していただけますと幸いです。
Q：シーズン問わず使える内容ですか？
A：はい。減量中の方でも、増量中の方でも、年間を通じてお使いいただける、汎用性の高い内容を収録しております。
Q：ボディコンテストなどの競技はやっていませんが、参考になりますか？
A：健康増進目的でトレーニングを行っている方・パフォーマンスを上げたいアスリートの方・ボディメイク目的でトレーニングを行っている方etc....
全ての方に参考にしていただける内容となっております。
全ての方に参考にしていただける内容となっております。
Q：動画の視聴期限はありますか？
A：視聴期限は設けておりませんので、何度でも繰り返しご覧いただけます
Youtubeでは話しきれない、細かいトピックを網羅した
丸いお尻作りの0から100まで。
そして、筋肥大まで網羅した理論・実践を180分に濃縮してお届けいたします！
「前回からさらに深掘りした内容を学びたい！」
「現在の体型から再現できる丸いお尻づくりを教えてほしい」
「日本人の骨格でもお尻のサイズを上げる方法は知りたい」
「女性のお客様が多くいるが、トレーニング指導の幅が狭まっている」
「トレーニングクオリティを上げて、身体の変化を感じたい！」
「お尻の形を整えて、さらにボリュームも出して来年は水着を着こなしたい」
そんな方に、特に参考にしていただける内容かと思います！
KANNA＆EMILY(柳本絵美)
この続き：1146文字
教科書には載っていない 丸いお尻の作り方 ~肋骨&骨盤底筋からアプローチ・効率的な筋肥大~ by EMILY×KANNA 【2024年 12月15日オンラインセミナー実施回 完全版アーカイブ】
EMI YANAGIMOTO(柳本絵美)
15800円
もしくは
[[magazine.title]]
EMI YANAGIMOTO(柳本絵美)
[[magazine.price]]円/月
100円
500円
1000円
EMI YANAGIMOTO(柳本絵美)
2017年BEST BODY JAPAN 日本大会 優勝
2022年APF GRAND CHAMPIONSHIPS
ビキニモデル・ランウェイモデル優勝(年間女王2冠)
得意分野は立体的な砂時計ボディづくりです。過食嘔吐を乗り越えた経験があり、一人一人に寄り添った指導を心がけています！
教科書には載っていない 丸いお尻の作り方 ~肋骨&骨盤底筋からアプローチ・効率的な筋肥大~ by EMILY×KANNA 【2024年 12月15日オンラインセミナー実施回 完全版アーカイブ】
"体づくりのプロ2人が1年をかけて制作" 4週間で理想を叶える/くびれ作りの決定版
教科書には載っていない丸いお尻の作り方~股関節と足関節から激変させる~ by EMILY×KANNA 【2024年3月31日オンラインセミナー実施回 完全版アーカイブ】
ダイエット経験ゼロでも絞り切れる！【完全減量ロードマップ】 ~女性の減量を徹底攻略~ by AZUSA & EMILY 【2024年1月14日(日) オンラインセミナー実施回 完全版アーカイブ】
教科書には載っていない 【丸いお尻の作り方】 ~骨と筋肉から形を変える~ by KANNA・EMILY 【2023年 10/22(日) オンラインセミナー実施回 完全版アーカイブ】