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EMI YANAGIMOTO(柳本絵美)
2025年9月1日13:20
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※本パッケージは2023年 10/22(日)に実施をしたオンラインセミナーの完全版アーカイブとなります。
目次
教科書には載っていない "丸いお尻の作り方"
~骨と筋肉から形を変える~ by KANNA & EMILY
【2023年 10/22(日) オンラインセミナー実施回 完全版アーカイブ】
~骨と筋肉から形を変える~ by KANNA & EMILY
【2023年 10/22(日) オンラインセミナー実施回 完全版アーカイブ】
予約は半年待ち！全国各地からクライアントが途絶えない「尻トレ特化型トレーナー KANNA」と、
自身も彼女のパーソナルを受け、親交の深い「APF二冠王者 EMILY」による
垂れ尻、凹み尻、ピーマン尻…。どんなお尻も、丸くなる！
誰もが羨む"丸いお尻の作り方"に特化し、数年間の知見を詰め込んだ爆尻メソッド！
2023年10月22日に丸いお尻の作り方をテーマにオンラインセミナーを開催し
なんと450名以上の方にご参加いただき、平均満足度94%を超える大好評で終了しました。
実は、セミナー終了後から…
「セミナーの存在を知らなかった」
「アーカイブプランを申し込めばよかった」
「アーカイブをもっと見やすい形で見たい」
「視聴期限が切れてしまった」
という声を多数いただいておりました。
そこで今回は皆さんのご要望にお応えし、
フルテロップ＋ポイントを整理&強調＋ガイドラインなどの編集を加え、より分かりやすくまとめた、「再編集版のパッケージ」を作成いたしました！！
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一般の方だと…
「スクワットをやってもお尻に効かない...」
「ピーマン尻・横尻の凹みに悩んでいる！」
「お尻と脚の境目がなく、たるんでいる...」
「何年トレーニングをしてもお尻のボリュームが出ない・大きくならない…」
「お尻を大きくするための食事が知りたい」
「体脂肪を落としても、中々お尻が引き上がらない...」
競技者の方だと…
「くびれ(Vシェイプ)を強調するためにお尻のボリュームが欲しい..」
「 本当に“効く”お尻トレーニングが知りたい！」
「絞りは褒められるのに、プロポーションで減点をされてしまう…」
「減量するとお尻のボリュームがなくなってしまう...」
「腰回り・下腹のお肉が落ちなくて絞り切れない」
皆さんのお悩み、すごく分かります！！
私も以前は、「脚・お尻のトレーニングを頑張れば、自然に綺麗なヒップラインができる！」と思っていました。
ネットで「お尻トレ・美尻エクササイズ」と検索し、ヒップアブダクションやヒップスラストをある程度やり込みましたが、なぜか前ももに入ってしまったり、重さを持つことで腰・背中の痛みも感じていました…。
ただただ闇雲にトレーニングに打ち込むだけではダメだ...! とお尻作りの奥深さに直面しました。
左:トレーニングを始める前の私 ➡ 右:現在の私
もう悩まなくて大丈夫です！！
今回お伝えする内容を地道に実践していけば、必ずお尻は丸くなります！
私たちが多くの失敗を経験してたどり着いた、お尻を丸くするための理論・実践方法を余すところなくお伝えします！
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講師 : KANNA
○累計5,400セッション以上 / 300名を超えるクライアントへのパーソナルトレーニング指導を経て、どんな体格・体脂肪率・姿勢の人でも、立体的なお尻に導く指導が強み。
○クライアントは初心者から大会出場者・トレーナー・プロゴルファーやプロアスリートまで幅広い層。
○パーソナルトレーニングの予約は半年待ち / 出張パーソナルトレーニングは即日予約が埋まる、大人気女性トレーナー。
○外国人ボディ研究家として、自身も衝撃の変化を遂げている。
講師 : EMILY(柳本絵美)
競技成績
2017年BEST BODY JAPAN さいたま大会/日本大会 優勝(ガールズクラス)
2019年Muscle Contest Japan Bikini Novice B 優勝
2022年APF ROOKIE OF THE YEAR CHAMPIONSHIPS
ビキニモデル・ランウェイモデル ロングドレス優勝
ランウェイモデル オーバーオール優勝
2022年APF GRAND CHAMPIONSHIPS
ビキニモデル・ランウェイモデル優勝(年間女王2冠)
2019年Muscle Contest Japan Bikini Novice B 優勝
2022年APF ROOKIE OF THE YEAR CHAMPIONSHIPS
ビキニモデル・ランウェイモデル ロングドレス優勝
ランウェイモデル オーバーオール優勝
2022年APF GRAND CHAMPIONSHIPS
ビキニモデル・ランウェイモデル優勝(年間女王2冠)
2023年APF DIAMOND CUP
ランウェイモデル ロングドレス・ランウェイモデル オーバーオール優勝
ランウェイモデル ロングドレス・ランウェイモデル オーバーオール優勝
こんにちは、EMILYです！
私はこれまで自分自身の身体を成長させるために、パーソナル・グループレッスンやセミナー等様々な方法のトレーニングを受けてきました。
トレーナーなので、一人でも十分にトレーニングは出来ますが、一昨年11月に「もっと砂時計ラインを強調するためにお尻を強化したい」と、ブックマークしていたKANNAちゃんに尻トレパーソナルをお願いしたことが私たちの出会いです。
彼女のパーソナルトレーニングは本当に効果的で、初めてのセッション後は筋肉痛に苦しみながら、やっとお尻の感覚を掴んだ手応えを感じられました。
今までやってきたトレーニングは一体何だったの...?と、自分が遠回りしてきたことにも同時に気が付き、その日から改めて丸いお尻作りを実践する日々を過ごしてきました。
特にお尻のトレーニングは、重量を持つことが常識のようになっていますよね。
私も、バーベルスクワットに精を出し、ひたすら重さを追っているときがありました。
にも関わらず、重さを扱ってもお尻は一向に丸くなってくれない。重いバーベルを担いで側弯気味の右背部に痛みを感じたり、狙っている部分の感覚が入りづらかったり。ここじゃないの！違う部位に筋肉痛がくるなど…。
私自身も試行錯誤を繰り返していました。
そして、そういったお悩みを訴える方にも沢山出会ってきました。
丸いお尻を作るために、重さや様々な種目も、必要でないわけではありません。
ただ、それらよりももっと重要で、身体への負担も少なく、変化が早く現れやすい工夫はたくさんあります。
ただ、それらよりももっと重要で、身体への負担も少なく、変化が早く現れやすい工夫はたくさんあります。
それが、、、
お尻を丸くするためのコンディショニング
お尻のタイプ別 自重トレーニングなどです。
筋肉を動かしている感覚や肝心な骨を置き去りにしてしまうと、どんなにトレーニングを頑張っても、その成果を100%得ることはできません。
そこで今回は、業界の中でも"お尻職人”と呼ばれ予約の取れないパーソナルトレーナーKANNAと、女性が憧れる砂時計ボディの持ち主と言っていただけることの多いEMILYの2人で、それぞれの得意分野に特化したコラボセミナーを行うことにいたしました！
みなさん初めまして。KANNAです。
私は、物心ついた時から「自分の見た目・身体に自信がない」ことが当たり前でした。
高校時代に留学をした際に、綺麗な身体をした海外の女の子たちが心底羨ましく見える中、私は荒れた食生活で10kg以上太ってしまいました。
鏡には、平たく垂れ、セルライトまみれの自分のお尻が映りました。
鏡には、平たく垂れ、セルライトまみれの自分のお尻が映りました。
「こんな姿、美しくない…。」
これまで自信を持てなかった自分の身体ですが、もっと嫌いになってしまいました。
その場しのぎで短く見える脚をヒールで誤魔化したり、お尻がすっぽりと隠れる長いトップスを着て、どうにかこのお尻が目立たないようにしようとしていたのは、今だから言える過去のコンプレックスです。
海外では、身体を鍛えることは当たり前。フィットネスが身近にある状況を目の当たりにして、コンプレックスだらけだった私も、帰国後とにかくトレーニングをやり込みました。
今思い返すと、とてもいい刺激を受けたなと思います。
しかし、少しずつ身体が変わっていく感覚はあったものの、“筋肉だけ”にアプローチしていくことには限界を感じるようになりました。
全米で最も著名なトレーナー資格を取得し、O脚・リブフレア・反り腰。それぞれの原理や姿勢改善を勉強していく中で、
筋肉だけではなく「骨・骨格へのアプローチが最短距離である」と確信を持ちました。
例えば…
"筋肉を鍛えてお尻を上げる"という方法もありますが、"骨盤と大腿骨の位置を整えてお尻を上げる"という方法もあるんです。
ほかにも、「仙骨がどの方向を向いていると、お尻が立体的に丸く見えるのか」を知っていたら、筋トレだけを闇雲に頑張る必要はなくなります。
丸いお尻を作るには、いいとこ取りのアプローチこそ最短距離で結果を出せる！
という考え方に辿り着きました。
普段、パーソナルトレーニングがメインの活動ですが、最近はありがたいことにご予約は常に満枠。新規の方には半年以上待っていただく…という状況です。
せっかく私に頼りたい！と思ってくださっても、全ての方のご要望にお答えできないことに心苦しさを感じていました。
より多くの女性の『変わりたい！』という想いに少しでも応えられたら...。
と思いながら、なかなか実現には至らなかったところ、私のパーソナルに通ってくれている絵美さんとの会話がきっかけとなり、このような機会を設けることになりました。
より多くの女性の『変わりたい！』という想いに少しでも応えられたら...。
と思いながら、なかなか実現には至らなかったところ、私のパーソナルに通ってくれている絵美さんとの会話がきっかけとなり、このような機会を設けることになりました。
お尻作りで悩んでいる方の悩みに寄り添い、少しでも多くの方を最短距離で導きます。
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【第1部 / メインモデレーター：EMILY】
「骨のコンディショニングから紐解く!! 立体美尻の作り方」
お尻から背中にかけ息をのむような美しい砂時計ラインを手に入れるために、徹底すべきコンディショニングを、実践を用いてわかりやすく解説します。
なめらかで、美しいバックラインを整えるために欠かせない仙骨のコンディショニング・丸いお尻作りのための呼吸方法に加え、骨格&お尻のタイプ別にアプローチの優先順位や要点を解説いたします。
「一般的なやり方だけでなく、自分に合ったトレーニング・アプローチを知りたい！」という方におすすめです。
▼知らないと体型を崩す...立体美尻作りの落とし穴▼
《座学パート》
・仙骨は身体の中でも“神秘的”な骨！？
・目指せ砂時計！丸いお尻を作るために仙骨の動き・形を理解する
・お尻作りに欠かせない‘’仙骨コンディショニング‘’とは？
・細いウエスト×丸いお尻を作るために必須の呼吸方法を徹底解説！
《実践パート》
・ビフォーアフターチェック
・お尻が変わる！ラインが変わる！仙骨コンディショニング３選
・お尻のお悩み別コンディショニング
▼立体美尻ができる原理原則▼
・もう遠回りはやめよう！尻トレの極意
・とにかく高重量を扱えばいいと思っていませんか？➡危険性についても解説
・尻トレを頑張っているのに変化がない…。丸くならない理由とは？
・丸いお尻を作るにはこの“呼吸”も忘れないで！
・今すぐやりたくなる！立体美尻の作り方
▼平たく見えないお尻作りに必須 / 仙骨のコンディショニング▼
・仙骨コンディショニングでここまで変わる！？衝撃ビフォーアフター
・全てが尻トレに直結！この動き、あなたは出来ますか？
・凹み、ピーマン…お尻のタイプ別コンディショニング
・細いウエスト×丸いヒップは必ず作れる！
・教科書では教えてくれない！‘’お尻作り”の呼吸法
・尻トレを行う際に気を付けるべきポイント
▼骨格別・お尻のタイプ診断 / タイプ別アプローチ▼
・スクワットがお尻に入らない方へのアプローチ
・尻トレで腰が痛くなってしまう方へののアプローチ
・呼吸との組み合わせで圧倒的な砂時計ラインを作る
・吸う→吐く→〇〇？尻トレに必須な呼吸の流れ
・日常生活に活かせる仙骨の意識のポイント
・コンディショニングを続けられない方へのアドバイス
・骨盤の後傾に悩んでいる方へのアプローチ…etc
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【第2部 / メインモデレーター：KANNA】
「どんなお尻も丸くなる!! 究極の部位分け自重トレーニング 完全版」
どの角度から見ても、綺麗な丸みをデザインするための自重エクササイズを実践形式でお届けします。
普段ジムで筋トレをする方・自宅でしか出来ない…という方どちらも効果テキメン！目から鱗になることをお約束します。
隙間時間でお尻を作りたい方や、狙った場所にのみ筋肉をつけたい方、「普段、高重量を扱っているのに中々お尻が育たない...」という方に向けた意外な解決法など。
下部・横尻・中部・上部中央、上部サイドといった形でお尻を細かく分解し、丸いお尻を作る上で一番大事な「"神経伝達"をどう入れていくか」にフォーカスした解説を行います。
▼神経伝達を最大化させる基礎準備▼
《座学パート》
・そもそも、神経伝達って何？なんで必要なの？
・学校では教えてくれない！お尻トレ前の必須準備
・フォーム作りで意識すべき3つのポイント
・高重量を扱ってもサイズアップに繋がらない理由
《実践パート》
・実践前に必ずやっておくべきストレッチ
・刺激の最大化を意識した可動域と反復回数
・神経伝達を考慮したエクササイズ前のセッティング
▼部位別に特化した自重エクササイズバリエーション▼
・ピーマン尻の原因と、解消に向けたエクササイズ選定
・くびれに直結 !! 正面から見た時の横のボリューム、こうつける！
・上部中央を狙ったエクササイズ選定
・ヒップアップと歪んだお尻、実は紙一重!?
・日本人の9割に見られる臀筋群の特徴
・間違えると怪我につながる負荷の設定
・部位別尻トレのバリエーション大全
▼お悩み別のアプローチ▼
・綺麗なお尻の形を作る座り方とは
・明日から実践できる、垂れ尻の解消方法
・お尻の柔軟性と形づくりの深い関係
・自分に合ったエクササイズの見分け方
・実はお尻のトレーニングが腰痛改善につながる!?
・注意!! YouTuberの見よう見まねで陥る、お尻作りの落とし穴
・お尻の筋肉がないと生じる意外な弊害
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B.Aさん
仙骨のコンディショニングと、トレーニングの際意識を入れることでお尻への効きが上がった。今までは狙った箇所に筋肉痛が来ず悔しいこともあったが、実践編でお尻の筋肉への刺激の入れ方の仕組みを理解して実践を繰り返したことで、狙ったところにしっかり効かせることができるようになり、お尻の大きさが2センチアップした。
R.Cさん
お尻のトレーニングへのモチベーションとコンディショニングに対する意識が上がった。身体の変化は少しずつだが出ている感じなので、継続あるのみ！
T.Mさん
仙骨を意識するだけでケツにばちばちに効くからトレーニングがもっと楽しくなりました！
T.Kさん
スクワットやルーマニアンデッドリフトの際の脚の置き方や向き、バーベルのヒップスラストも取り入れてからお尻にしっかり入るようになりました！フォームにまだ不安があるのでアーカイブで復習してます！また仙骨に対する意識もEmilyさんの講座でかなり変わりました！コンディショニングも行っています！
H.Cさん
仙骨の意識で、１回目からお尻の神経にビンビンに入るようになりました。カンナさんのトレーニングでは、普段意識してるところとプラスで知識が増えて嬉しかったです！」
N.Aさん
11月末から体調を崩してお医者様から丸1ヶ月運動禁止が出たのにも関わらず、お尻の上部から横にかけて少し丸みが出てきました！！特に前から見た時にヒップディップスが少し目立たなくなったと感じるのがとても嬉しいです。
自己流尻トレで色々試したけどなかなか改善しないヒップディップスに悩んでいたので本当にびっくりです。
インクラインベンチとダンベルとバンドでずっと宅トレのみなのですが変化を感じられました。
ジムに行くともっと凄いことが起きるのではとジム入会を検討しているほどです。
ジムに行くともっと凄いことが起きるのではとジム入会を検討しているほどです。
初めて出会う知識と大好きなお二人と質疑応答もできてとても有意義なセミナーでした。
また、繰り返し見て復習しております。
尻トレ中は痛くて無理ーってなりますが、丸みを帯びてきた自分のお尻の事をついつい撫でてしまうほど好きになれました(笑)
また、繰り返し見て復習しております。
尻トレ中は痛くて無理ーってなりますが、丸みを帯びてきた自分のお尻の事をついつい撫でてしまうほど好きになれました(笑)
貴重な機会と経験を与えてくださりありがとうございました。
M.Aさん
自身の変化も実感していますが、クライアント様へより深いところまで指導できるようになりました！ありがとうございます♡
U.Yさん
お尻に丸みが出て上がりました。
基礎知識は少しあったものの、なぜこのコンディショニングやトレーニングが必要なのか、解説していただいて、納得して繋がる部分が多く、モチベーションが上がりました。
基礎知識は少しあったものの、なぜこのコンディショニングやトレーニングが必要なのか、解説していただいて、納得して繋がる部分が多く、モチベーションが上がりました。
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どんなお尻も丸くなる！究極のお尻マップ(PDF 21枚分)
日本人のお尻によくある【扁平尻・垂れ尻・ピーマン尻】の3タイプに分け、お尻のタイプ別コンディショニング&トレーニング種目とフォームのポイントを合わせて、なるべく分かりやすく解説しました。
写真を多く取り入れておりますので、ご自身のセルフケア&トレーニングをされる際に有効にご活用いただけます！
※セミナーに両部参加限定でプレゼントさせていただいた特典
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筋肉を動かしている感覚や肝心な骨を置き去りにしてしまうと、どんなにトレーニングを頑張っても、その成果を100%得ることはできません。
「今年こそ垂れ尻を脱却したい！」
「丸いお尻を作るステップを基礎から応用まで良いとこどりで知りたい」
「自分の体型に合った最適なアプローチを学びたい」
「お客様に立体的なお尻が欲しいと言われるが、指導の幅に限界を感じている」
「トレーニングを頑張っているのに、中々お尻が育たない...」
「神経伝達や仙骨のコンディショニングは意識したことがなかった...」
そんな方には、特に参考にしていただける内容です！
ぜひ「骨」と「筋肉」を整えて、美尻人生の第一歩を私たちと踏み出しましょう！！！
※ご質問・ご不明点があれば、いつでもDMまたは公式LINEにてお問い合わせください。
KANNA＆EMILY(柳本絵美)
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この続き：913文字
教科書には載っていない 【丸いお尻の作り方】 ~骨と筋肉から形を変える~ by KANNA・EMILY 【2023年 10/22(日) オンラインセミナー実施回 完全版アーカイブ】
EMI YANAGIMOTO(柳本絵美)
15800円
もしくは
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EMI YANAGIMOTO(柳本絵美)
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1000円
EMI YANAGIMOTO(柳本絵美)
2017年BEST BODY JAPAN 日本大会 優勝
2022年APF GRAND CHAMPIONSHIPS
ビキニモデル・ランウェイモデル優勝(年間女王2冠)
得意分野は立体的な砂時計ボディづくりです。過食嘔吐を乗り越えた経験があり、一人一人に寄り添った指導を心がけています！
教科書には載っていない 丸いお尻の作り方 ~肋骨&骨盤底筋からアプローチ・効率的な筋肥大~ by EMILY×KANNA 【2024年 12月15日オンラインセミナー実施回 完全版アーカイブ】
"体づくりのプロ2人が1年をかけて制作" 4週間で理想を叶える/くびれ作りの決定版
教科書には載っていない丸いお尻の作り方~股関節と足関節から激変させる~ by EMILY×KANNA 【2024年3月31日オンラインセミナー実施回 完全版アーカイブ】
ダイエット経験ゼロでも絞り切れる！【完全減量ロードマップ】 ~女性の減量を徹底攻略~ by AZUSA & EMILY 【2024年1月14日(日) オンラインセミナー実施回 完全版アーカイブ】
教科書には載っていない 【丸いお尻の作り方】 ~骨と筋肉から形を変える~ by KANNA・EMILY 【2023年 10/22(日) オンラインセミナー実施回 完全版アーカイブ】