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【日本ボディビル選手権 3連覇 × ベストポーザー/相澤隼人 完全監修】勝てるポージングの極意 ~配置・崩し・トランジションの全て~ mdi-share-variant mdi-heart-outline 31 ライフスタイル
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相澤隼人 / HAYATO AIZAWA
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2026年7月11日19:25 mdi-currency-jpy mdi-update 有料記事有料部分 - 更新時刻
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目次

「そのポーズは、なぜ評価されないのか。」

筋肉量もある。仕上がりも悪くない。減量も成功している。
それでも順位が伸びない。
その理由は、筋肉ではなく"見せ方"にあるかもしれません。
ポージングは、単に決められた形を真似するものではありません。
骨の位置。骨盤の向き。足幅。腕の高さ。
重心。視線。マッスルコントロール。雰囲気。
そして、ポーズから次のポーズへ繋ぐ動き。
ほんの数センチ・ほんの数度。
その違いだけで身体の印象も審査員からの評価も、大きく変わります。
選手としても、審査を通しても、パーソナルでの現場でも、これまでに数えきれないほどのボディビルダー達を見てきました。
感性だけで、なんとなくの雰囲気で、終わらせるのでなく、「なぜこのとり方をすると評価されるのか」を自分の言葉で噛み砕き、再現のある理論に落とし込んで、100分間に凝縮しました。
目次

▷本パッケージの概要



今回の教材では、

日本ボディビル選手権3連覇。
そしてベストポーザーとして・審査員として数多くの選手を見てきた私が、これまで感覚で語られることの多かった"順位を上げるためのポージング"を理論として徹底的に言語化しました。

この教材は「ただポーズを覚える教材」ではありません。

「評価される理由を理解する教材」です。



【第1章】"かっこいい体"の定義 / 審査員の目線を奪うシルエットの作り方と重心の設計

【第2章】規定ポーズで減点されない骨格位置関係・トランジションの基本

【第3章】フリーポーズで減点されない骨格位置関係の基本

【第4章】評価されるフリーポーズの具体的な構成案と注意すべき要点
4つのチャプターにわけ、合計約100分間の映像講義で、教科書には載っていないポージングの技術を集約しました。

審査員は何を見ているのか？

どこを比較しているのか？

なぜ同じ身体でも、見せ方によって順位が変わるのか？

自分に合った見せ方とは何なのか？

"かっこいい"の正体は何か？
その答えを、審査される立場から逆算して解説します。


▷パッケージご購入者の声 / 前作との違い

前作では、
・ポージング全般の共通事項
・事前準備やコンディショニング
・各規定ポーズ(クウォーターターン・規定7ポーズ)
・カラーリングやタンニングのポイント
・練習方法
など、
ポージングの基礎知識を徹底的に解説しました。
渾身の一作なので、まだの方は是非覗いてみてください。


しかし、トップレベルになればなるほど、勝敗を分けるのは「基礎的な形」だけではありません。
骨格の配置。崩し。トランジション。
つまり、基礎的なポージングに加えて、自分の体に合った微妙な変化とオリジナリティを加えた上でどう魅せるか。
これが順位を左右します。
今回の教材では、さらに一歩踏み込んだ内容だけを抽出して収録しました。

すでにご購入いただいた皆様から、温かいお声をいただいております！


▷自己紹介 / 競技成績

相澤隼人 / HAYATO AIZAWA 競技成績

  • 2015・2016・2017 全国高校生ボディビル選手権 優勝（3連覇）
  • 2017 日本ジュニアボディビル選手権 優勝
  • 2018・2019 全日本学生ボディビル 優勝（2連覇）
  • 2019 東京ボディビル選手権 優勝
  • 2021 全日本ボディビル選手権 優勝
  • 2022 全日本ボディビル選手権 優勝（2連覇）
  • 2023 全日本ボディビル選手権 優勝（3連覇）

▷本パッケージ制作を決めた強い想い


2024年に第一弾のポージングパーフェクトガイドをリリースしてから早くも2年。本当に数多くの方からご好評のお言葉を頂き、大変嬉しい限りです。
「ボディビルはボディビルでしかない」という考え方を軸に、どのようにしたらポージングがしっかりととれるのか、大枠の部分とコンディショニングも合わせて作った2年前。
自分自身は現役の競技選手から1歩離れて活動する上でも、ボディビルの審査を通しても、パーソナルでの現場でも、これまでに数えきれないほどのボディビルダー達を見てきました。
見ていく中で、現れる違和感。

身体は凄く良いし、仕上がりも良い。

だけど、なぜか、違和感が拭えない。
そんなモヤモヤを取っ払いたくて、また自分自身のこれの活動にも生きると確信しているため、そして誰よりもボディビルが好きという気持ちもあって、競技から離れても「魅せ方」とは常に向き合ってきました。
ポージングは、定量化できない中にある美学だと思います。

でも、その中には再現性があるとも思ってます。


その再現性を自分は「骨格の配置」と呼んでいます。
どこに何の骨・関節があるのか。

そこを辿っていけば、見えてくる答えがあります。
感性だけで、なんとなくの雰囲気で終わらせるのでなく、なぜこのとり方をするとカッコ良いのかを、自分の中で噛み砕き、こだわって作りました。

競技レベルを少しでも向上させたいと考える、真剣に競技と向き合っている方に、満足して頂ける内容になっていると思います。
是非、ブラッシュアップしたポージングガイドを基に、競技力向上を目指して頂ければ幸いです。


▷本パッケージの6つの特徴

① “明日から”使える超実践型コンテンツ

ご自身でポージング練習をしている方でも・競技指導者の方でも、現場ですぐに使える内容と再現性の高いロジックを、それぞれのポーズに分けてわかりやすく映像で徹底解説。

ご購入後、すぐに皆様の体づくりにお役立ていただくことが可能です。

② 評価されるポージングの骨格配置・崩し・トランジションを、4つのチャプターでわかりやすく解説

「ポージング」というある意味曖昧な演技を、骨格配置・崩し・トランジションの3軸に分解し、それぞれで、どのような目線を持って審査/評価されるのか？といった本質的かつ再現性のある内容を提供いたします。

③ 100分で完全網羅!! 解決できないお悩みをゼロに

規定ポーズ・フリーポーズで考えられるほとんどのポーズを完全網羅。基礎理解と評価基準に特化した、前作のポージングパーフェクトガイド合わせてご活用いただくことで、ポージングにまつわる基本的から応用までの全て対して、どんなお悩みに対しても解決できる内容となっています。

④ 充実した購入者特典で、ポージングの定着を徹底サポート

(1)見落としがちな減点ポイントを防ぐ カラーコスチューム注意点リスト
(2)気になるポージングの疑問を直接聞いてみた!! Q&A集
(3)相澤隼人の魅せ方の原点 ポージング動画集
(4)-実例で学ぶ- ポージング改善ビフォーアフター解説
(5)購入者限定オンラインセミナー / テーマ「-第三者への添削から改善のヒントを得る-公開添削」
など、本編とは別で豊富な購入者特典(補足資料)をご用意。様々な角度から、皆様のポージングを徹底サポートいたします。

⑤購入者限定で、相澤隼人本人に直接質問をできる機会をご用意

映像をみて、疑問点を質問したいという方もいらっしゃるかと思います。

一方通行の解説ではなく、皆様からの疑問にも直接お答えさせていただくために、今回のパッケージをご購入いただいた方限定の勉強会をご用意しております！(詳しくは、ご購入後に表示されるページをご確認ください)

※勉強会は2026年7月25日を予定しておりますため、それ以降にご購入いただく方は、勉強会のアーカイブをお受け取りいただく形になりますことをご了承ください。

⑥パーソナルトレーニングよりも低価格で、いつでもどこでも何度でも学べる。

普段は俳優業にもコミットし、東京を拠点に活動しているため、遠方にお住まいの方はパーソナルトレーニングを受けるのが難しいという声をよくいただいております。(直近では新規の受付を停止させていただいております)

また各地でポージングのセミナーを開催する中で「聞きそびれた部分を復習したい」などのご要望も多数いただいておりました。

地方の情報差をなくしたい、できる限りたくさんの方のお役に立ちたいという思いから、「いつでもどこでも何度でも学べる」オンラインプラットフォームを活用し、いつでもスマホやPCで再生できる形、かつパーソナル1回分(140分)よりも安い金額でお届けいたします！


▷具体的な収録内容

Chapter1 (12分)
かっこいい体の定義 / 審査員の目線を奪うシルエットの作り方と重心の設計
・なぜ続編を制作したのか
・前作との違い
・今回学ぶべき本質
・審査される立場から考えるべきポイント
・審査員の目線を奪うシルエットの作り方
・審査結果につながる重心設計の肝
Chapter2 (44分)
規定ポーズで減点されない骨格の位置関係・トランジションの基本

・フロントリラックス実践解説
・サイドリラックス実践解説
・バックリラックス実践解説
・サイドリラックス(逆)実践解説
・フロントダブルバイセップス実践解説
・フロントラットスプレッド実践解説
・サイドチェスト実践解説
・バックダブルバイセップス実践解説
・バックラットスプレッド実践解説
・サイドトライセップス実践解説
・アブドミナル&サイ実践解説
全ポーズで、崩し・トランジション・骨格の位置関係の注意点を解説。

このパッケージ最大のテーマです。
「この位置だから美しく見える。」
「この角度だから大きく見える。」
「この配置だから評価される。」

正面だけではありません。
横から。斜めから。後方から。
立体的に身体を分析し、各関節がどこにあればどう見えるのかを解説します。
さらに、
・重厚感のあるポージング
・芸術性を重視したポージング

同じ規定ポーズでも、目的による違いまで実践形式で解説します。


Chapter3 (13分)
フリーポーズで減点されない骨格の位置関係 / 崩しの美学
・間の取り方
・基本的なフリーポーズの考え方
・いいプレアクション/見栄えの良くないプレアクション
・捻りの注意点
・骨の位置関係を考慮した重心
・ステージ上での目線運び
・審査員が見返す"崩し"の極意
・審査員が見る減点のポイント
プレアクション。捻り。崩し。余韻。流れ。
これらを理解すると、フリーポーズだけでなく、比較審査での立ち振る舞いまで変わります。
ポージングを"評価される作品"として完成させる考え方を学びます。

Chapter4 (32分)
評価されるフリーポーズの具体的な構成案と注意すべき要点
「ここまでで網羅した一通りのポージングを、フリーポーズの構成として繋ぐと、こういう形が完成する」という実例を12個実演しながら解説。
・どこで魅せるのか
・どこで止めるのか
・どこで緩急を作るのか
・どのポーズを選び、どのポーズを捨てるのか
日本トップ選手が実践するフリーポーズ構成を解説します。


この教材を手にすると
✓ 審査員目線で身体を見られるようになる
✓ ポーズの完成度が大きく向上する
✓ 正面だけでなく立体で考えられるようになる
✓ フリーポーズの表現力が高まる
✓ 比較審査で存在感が増す
✓ ポージング練習の質が劇的に変わる
✓ 「何となく」の練習から卒業できる


この教材は
初心者だけの教材ではありません。
むしろ、大会へ出場し、あと一歩順位が伸びない選手。
ポージングで差を付けたい選手。ベストポーザーを狙う選手。
そんな方にこそ、見ていただきたい内容です。

▷今回のために用意した7つの"購入者限定特典"

【本パッケージ購入者限定 7大特典】

本パッケージをご購入いただいた方限定で、“ポージングにまつわる技術獲得・お悩み解決・定着”をサポートする6つ+1つの特典をお渡しいたします！

【特典①】見落としがちな減点ポイントを防ぐ カラーコスチューム注意点リスト : PDF 
→「カラーリング・タンニング・コスチューム」において、"意外と表では語られない減点につながる盲点" そんなポイントをわかりやすく解説します！

【特典②】気になるポージングの疑問を直接聞いてみた!! Q&A集 : 動画
→事前に募集したポージングにまつわるお悩みの中から、最も多く質問をいただいた複数のご質問について、わかりやすくお答えします！


【特典③】相澤隼人の魅せ方の原点 ポージング動画集 : PDF
→私のポージングのルーツとなる、過去のトップ選手・影響を受けた選手のポージングを、皆様にもお役立ていただけるようにまとめました。


【特典④】-実例で学ぶ- ポージング改善ビフォーアフター解説 : 動画
→掲載許可をいただいた実際のお客様のケーススタディに基づいて、具体的なコーチング・アプローチの事例をお届けいたします！
【特典⑤】購入者限定オンラインセミナー / テーマ「-第三者への添削から改善のヒントを得る-公開添削」(7/25(土) 20:00~21:00)
リンクは後日配布 : Zoom
→ポージングの実例を元に、実際の添削(調整)をお見せしながら、ポーズの改善に特化した勉強会を開催いたします！後半では直接質問をいただくことも可能です。
(2026年7月25日 20:00からの開催を予定しているため、それ以降にご購入いただいたお客様は、アーカイブのお渡しになりますことをご了承ください。)

【特典⑥】相澤隼人プロデュースブランド NU 10%OFFクーポン : クーポンコード (利用期限：2026/8/31(月)まで)
→多くの方にご愛好いただいている私のフィットネスブランド"NUMERO UNO PRODUCTS"でお得にご購入ができるディスカウントクーポンを発行いたしました。
【特典⑦】先着3名限定 / フリーポーズ制作代行サポート : 有償 (定員に達し次第終了) 
→「自分に合ったフリーポーズを作成してほしい！」という多くのご依頼をサービスに落とし込みました。提供できるクオリティを考えると、小人数でしか受けられないため、このパッケージのご購入者様限定で数枠のみ開放をさせていただきます。
この教材は、一人でも多くの選手に正しいポージング理論を届けたい。その想いから制作しました。
大会シーズン真っ只中だからこそ、この理論を今すぐ練習に取り入れ、次のステージで実践していただきたい。
身体は、一日では変わらない。

しかし、見せ方は、一日で変わる。

トレーニングには何年も必要です。
減量にも何ヶ月も必要です。
しかし、ポージングの理解は、今日の学びが明日の見え方を変えます。
肩の位置。骨盤。足幅。目線。重心。トランジション。
これらを理解したその日から、あなたのポージング練習はまったく別物になります。
次の大会まで、あと何回ポージング練習ができますか？
もし残り20回しか練習できないなら、間違った理論で20回練習するより、正しい理論を知った状態で20回練習した方が、大会当日の完成度は大きく変わります。
だからこそ、大会直前ではなく、"今"学ぶ価値があります。

▷よくあるご質問(FAQ)


Q: 動画の視聴期限はありますか？
A: 視聴期限は設けておりませんので、何度でも繰り返しご覧いただけます。

Q: ボディビルの初心者なのですが、購入しても大丈夫ですか？
A: はい。本パッケージは初心者から上級者までを対象とした内容を収録しております。むしろ、初心者の方に習得していただくことで周りと差をつける一助としてご活用いただけると嬉しいです。
それぞれの目的・レベルに合わせて参考にできる部分を活用していただけますと幸いです。
Q: シーズン問わず使える内容ですか？
A: はい。「直前のレベルアップで活用したい」という方も、「オフシーズンの練習に活用したい」という方も、年間を通じてお使いいただける、汎用性の高い内容を収録しております。

Q: クラシックフィジークの競技者も参考になりますか？
A: はい。体を審査員に評価してもらう、というのはクラシックフィジークであっても変わりません。ボディビルカテゴリーの方が、直接的にお役立ていただける点は多いと思いますが、「自分の体を良く見せる」という点では、どのカテゴリーの方にも参考にしていただける内容です。

Q: ボディビルなどの競技はやっていませんが、参考になりますか？
A: 本パッケージはボディビルのポージングを対象とした内容となっておりますため、競技を行っている人におすすめです。

Q: 疑問点を質問できますか？
A: はい。購入者限定特典にある勉強会(添削会)にご参加いただくと、直接ご質問いただくことや、他の方の質問回答をご覧いただくことも可能です。

▷最後に

私はこれまで、選手として。そして審査員として。
数え切れないほど多くのポージングを見てきました。
自分の体でも、数多く試行錯誤を重ねていき、日本選手権では3連覇という実績だけでなく、ベストポーザー賞という"ポージングの審美性を評価する賞"をいただきました。
その中で確信していることがあります。
それは、「ポージングには、順位を上げる・評価される理論がある。」ということです。
大切なのは、
なぜ、その配置なのか。
なぜ、その角度なのか。
なぜ、その動きなのか。
その理由を理解することです。

ポージングはルールに則していれば「間違い」はありません。
人間それぞれ骨格や筋肉の形は異なるので、「何が最適か？」は実際に見ていないと分かりません。


しかし、汎用性と再現性の高く、評価に直結するロジックがあるのも事実です。
そこには、感覚だけでは再現できず、真似をするだけでも上達しないスキルがあります。

今回の教材では、これまで私自身が積み重ねてきた経験と知識をできる限り言語化し、汎用性と再現性が高い部分を凝縮して、実践できる形にまとめました。

順位を一つでも上げたい。

ベストポーザーを目指したい。

ポージングでもっと自分の身体を魅せたい。


そう思う方にとって、必ず役立つ内容になっています。
ぜひ、この教材をあなたのステージでご活用いただけると幸いです。
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この続き：1839文字

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